【青岛体坛资讯】

☆2月16号，青岛市青少年篮球、橄榄球、乒乓球等各项目运动队于牛年春节后全面复工返训。当天，市体育局党组成员、副局长赵秀云带领局训竞处负责人前往青岛市第二体育场、天泰体育场训练点、市羽游中心等训练场地看望慰问全体运动员、教练员，向全体运动员、教练员拜年并致以美好的新春祝福。各运动队首场训练课均以体能恢复训练为主，目的是帮助运动员尽快找回身体状态，激活身体机能，进一步巩固前期冬训成果。

☆2021年是青岛四支职业球队用新名片征战新赛季的开头年，青岛队代表了城市的响亮，青岛海牛有深厚的文化传承，青岛青春岛张扬着青春的力量，青岛红狮在莱西扩大着足球城的外延。

征战中超的青岛队目前还没有集中，球队计划在本月21号重新集合，22号奔赴上海开启第二阶段的冬训，冬训计划时长在20天左右。冬训期间，青岛队会最终敲定新赛季内外援人选，并确定新赛季的技战术打法。征战中乙的青岛海牛初步完成集结，本地球员已经开始恢复训练，外地球员会在大年初八回到青岛，主教练殷铁生会提前一天归队制定训练计划。大年初五，2020赛季获得中乙第八的青岛青春岛足球俱乐部一线队于白沙湾足球基地重新集结；而远在莱西的青岛红狮也将很快开启下一步的冬训计划。

【国内体坛资讯】

☆虽然卡塔尔世预赛亚洲区40强赛最后4轮比赛的竞赛计划有待国际足联最终确认方可执行，但在2月16号的线上沟通过程中，亚足联还是与40强赛的ABCD四个小组参赛会员协会就各组赛程、赛制安排达成了初步共识。中国足协相关负责人也参加了此次线上会议。按照各方最新沟通结果，中国队所在小组的4轮比赛计划将从6月3号开始，至当月15号结束。也就是说，国足将在不足两周的时间里连战4场，以争取12强赛入场券。

☆本周，亚足联已经正式在亚冠联赛官网上公布了今年亚冠资格赛和小组赛的具体赛程。值得一提的是，在这份官方的赛程里，已经找不到此前被亚足联官方宣布取消本赛季亚冠资格的中超俱乐部山东泰山。

根据亚冠的相关规则，只要山东泰山被正式取消参赛资格，那么顶替他们的就将是上赛季中超联赛的第四名上海海港。而且，上海海港队将以中超第四顺位出战，也就是替换掉原先北京国安在资格赛和小组赛中的位置。

【国际体坛资讯】

☆北京时间2月18号，欧冠1/8决赛首回合，尤文图斯客场挑战波尔图。上半场开场仅1分钟，尤文图斯的本坦库尔就回传失误送礼，塔雷米抢先倒地铲射破门。下半场马雷加闪击再下一城，小基耶萨扳回一球。最终，尤文图斯1：2不敌波尔图，但收获一粒宝贵的客场进球，保留了晋级希望。

☆同一天的另一场欧冠1/8决赛，塞维利亚对阵多特蒙德。本场比赛，苏索远射破门，达胡德世界波还以颜色，哈兰德上演梅开二度。最终，多特蒙德客场3：2战胜塞维利亚。

☆而前一天的欧冠1/8决赛首回合迎来一场巅峰对决，巴塞罗那坐镇诺坎普球场迎战巴黎圣日耳曼。本场比赛，梅西点射首开记录，姆巴佩上演帽子戏法。最终，巴萨主场1：4遭巴黎逆转，晋级希望渺茫。值得一提的是，早在2016-17赛季，巴萨曾在首回合4:0落后的情况下，次回合6：1逆转战胜巴黎圣日耳曼。但当时巴萨拥有梅西、苏亚雷斯和内马尔组成的“三叉戟”，而现在苏亚雷斯出走马德里竞技，内马尔则在巴黎圣日耳曼的阵中。

☆也是在17号的欧冠1/8决赛首回合，RB莱比锡对阵利物浦。因为德国的防疫政策规定，利物浦并不能进入德国境内，因此本场比赛移至匈牙利布达佩斯的普斯卡什球场举行。双方在上半场的机会并不是很多；下半场，RB莱比锡球员两次失误，送给利物浦两次机会，萨拉赫和马内扩大比分。最终利物浦2：0击败RB莱比锡，在两回合比赛中占得先机。

☆北京时间2月18号，NBA常规赛继续进行，魔术在主场107：89大胜尼克斯；76人也走出低谷，但在一度领先29分的情况下仍出现险情，最终以118:113艰难拿下火箭。“大帝”恩比德歇了一场后回归，几乎打出三双，贡献31分、11个篮板和9次助攻；老鹰则意外地以122：114击败强敌凯尔特人，特雷·杨拿下了40分并送出8次助攻。

【健康小贴士】

很多健身人士都存在肌肉失衡的问题，但他们当中的大多数对于肌肉失衡的概念相当模糊，总是等到肌肉失衡的问题已经相当严重了才会向专业人士寻求帮助。肌肉失衡是导致头痛、腰部不适或其他关节异常、明显的随机疼痛或旧伤不断复发的根本原因。

那么如何才能避免肌肉失衡的发生呢？首先，我们应该了解清楚什么是肌肉失衡。肌肉失衡是指重复过度地使用某些肌肉，而对相反的肌肉使用不足，这种过度使用会引起一个肌群变弱，而这个弱点被另一个肌群的优势所压倒，长时间保持在一个姿势或重复某个动作上，就会造成不平衡。

一般来说，肌肉紧张、无力、挛缩以及结合性和神经性的失衡是造成肌肉失衡的主要因素。如果肌肉无力是因为运动过度、疲劳或紧张所引起的，那就需要在肌肉运动之前缓解压力。无力通常意味着肌肉的本体感觉输入发生了改变，为了改善关节稳定性，我们必须恢复正常的本体感觉。如果是肌肉挛缩导致的肌肉失衡，那我们可以对肌肉失衡的部位进行热敷或者冷敷，或者进行静态的拉伸来缓解。

青岛市体育局和喜马拉雅联合出品

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